こんにちは田中です！

ダイエットの為、ワン・ツウ・スポーツクラブへ

行き初めて1年3ヶ月が過ぎました。

体重はマックス12.5㎏痩せることが出来ました。😅

 

 

 

最近では痩せすぎて、老けたよう（お爺ちゃん）だと、周りに言われたので、

 

筋肉ををつけようと、筋トレ中心の運動と、

 

 

タンパク質重視の食事🍖で体重が1.5kgは戻りましたが、

体脂肪率は過去最良となりました！🏋🏼

 

やはり、運動と食事のバランスが大事ということを実感いたしました！

 

健康診断の結果も最近頂きましたが、

血圧など殆どの項目で改善できております。

もちろん、週1.2回の禁酒と、糖質が少なめの食事です。

その他、内臓脂肪を減らすヨーグルトに体脂肪を減らすカルピスや緑茶、

健康的な油など、お財布も一緒に痩せていきます！😨

 

運動の手順によっても痩せ方が変わります！

有酸素運動後に、筋トレで、

筋トレの後は、アルコールは控えるなど。

 

スポーツクラブの方々のご指導の賜物です！

 

 

でも、たまには食べたいですよね！

🍜🍚🍟