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こそっと練習(こそ練)

2019年12月4日

      

 

 

こんにちは。笠です

 

 

 

 

 

 

 

最近、ランニングを継続して行おうと決めてしています。

 

 

 

理由としては、

 

 

・体が衰えてきている

 

 

・太ってきた

 

 

などと色々あるんですが、、

 

 

 

 

1番は来年2月の糸島駅伝大会に向けて!!!

 

 

 

 

 

しれっと練習しております

 

 

→言ってしまいましたが…笑

 

 

 

 

 

 

 

3日坊主にならないように

 

 

走るまではなかなかやる気が起きないけど

走り出したら意外と気持ちい

 

 

皆さん是非!!

 

 

 

 

 

 

 

最後に

ランニングをする上でのコツを勉強!

 

 

 

 

・無理のないペースで20分以上走ること

 

ランニングでやせる時に重要になるのは走った距離よりも時間です。有酸素運動で脂肪の燃焼が活発になるのはだいたい20分を超え始めたくらいからと言われています。長くても1時間以内が良いそうです

 

 

・朝にランニングを行うと効果的(週に3回)

 

ランニングでやせる時に重要になるのは走った距離よりも時間です。有酸素運動で脂肪の燃焼が活発になるのはだいたい20分を超え始めたくらいからと言われています。最初のうちは20分走るのは大変かもしれませんが、無理のないペースであればだんだんと走れるようになってきます

そして、できれば朝にランニングすることをオススメします。朝にランニングをすることでその日の基礎代謝が高まり、脂肪を燃焼しやすい身体になるためです。また、朝に走ることはその他にも様々なメリットがあります。頭が冴えたり、ストレスが解消されるなど、たくさんの良い効果があるので、ぜひ朝のランニングを試してみてください。

 

 

 

 

ランニングシューズを手に入れてモチベーションを上げたり

 

週に何回走るって決めて行うのも良いかもしれませんね

 

 

 

 

 

 

 

ぶよぶよお腹

 

 

 

 

 

 

さよなら!笑